Treino para Iniciantes

Starters

Iniciante Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Stability Ball, Box or Step, Chair, BOSU

Adicionado Por Tyletta Sands

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Bola Bosu

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

2 minutos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minutos

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 minutos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

15 repetições

1 minuto

2 minutos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 min 30 segs

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

1 min 30 segs

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