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Treino Intenso

HIIT

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Tara Buckley
 		    Adicionado por Personal Trainer Tara Buckley
HIIT
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Slow and controlled movements!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Butt Kickers
❤️ Moderado (Zona 2)
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
40 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
12 repetições
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 segundos
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 segundos

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