DIA 2

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Espalda, Núcleo, Brazos

Equipamento: Barra con pesas, Banco

Adicionado Por Jonathan Francisco

Espalda. Triceps. Abdominales.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

10 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

10 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

10 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

10 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Remo invertido

10 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Remo invertido

10 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Remo invertido

10 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Remo invertido

10 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Remo Pendlay

10 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Remo Pendlay

10 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Remo Pendlay

10 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Remo Pendlay

10 repetições

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Remo Pendlay

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

Dia2

9 mins 8 segs, Intenso

Espalda-Triceps

30 mins 41 segs, Moderado

Espalda

4 minutos, Intenso

Espalda

12 mins 2 segs, Moderado

Bisep Espalda

15 minutos, Moderado

Martes

35 mins 6 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Ponte Fuerte

10 mins 30 segs, Intenso

Escalera para piernas con barra

17 mins 33 segs, Moderado

Piernas de hierro

16 mins 15 segs, Intenso

Incremento con barra

40 minutos, Moderado

Rema, presiona y encoge de hombros

28 minutos, Moderado

Fuerza - BSL

1 hr 3 mins 42 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

DIA 2

Espalda. Triceps. Abdominales.

Exercises

Treinos Relacionados

Rep Fitness Colorado Barbell

Treinos com o mesmo Equipamento

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+