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Treino Moderado

Bust Workout

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Wall

Monica Fred
 		    Adicionado Por Monica Fred
Bust Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 30 segs
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto

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