Treino Moderado

Booty&Abs

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla

Adicionado Por Ll Aa

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

50 segundos

Cuclillas breves

Cuclillas breves

50 segundos

Estocadas con giro de glúteos

Estocadas con giro de glúteos

50 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 segundos

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

30 segundos

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

1 minuto

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

1 minuto

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

30 segundos

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

30 segundos

Patadas para isquiotibiales

Patadas para isquiotibiales

2 minutos

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 segundos

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 segundos

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

50 segundos

Cuclillas breves

Cuclillas breves

50 segundos

Estocadas con giro de glúteos

Estocadas con giro de glúteos

50 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 segundos

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 segundos

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuto

30 segundos

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

1 min 10 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuto

30 segundos

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

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