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Pesos: Pesado
8 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
6 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
8 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
30 segundos
Pesos: Moderado
10 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
12 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
1 minuto


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29 mins 15 segs, Moderado
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