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Descrição

45plate side bends. 10lb side planks if no ball for weighted crunches omit, and do regular crunches lifting weight above head during exercise


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Moderado
30 repetições
Repetições até à Falha
❤️ Moderado (Zona 2)
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
❤️ Moderado (Zona 2)
40 segundos
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
30 repetições
Repetições até à Falha
❤️ Moderado (Zona 2)
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
❤️ Moderado (Zona 2)
40 segundos
45 segundos


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