Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Ab Routine

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Kris 
 		    Adicionado Por Kris 🎇
Ab Routine
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
7 minutos, Moderado
Ab
Ab
12 minutos, Moderado
Abs
Abs
12 minutos, Intenso
Abs
Abs
10 minutos, Intenso
Abs
Abs
24 minutos, Iniciante
Abs
Abs
18 mins 18 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 mins 3 segs, Iniciante
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 mins 1 seg, Moderado
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 hr 16 mins 21 segs, Iniciante
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 mins 23 segs, Moderado
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 mins 6 segs, Iniciante
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 mins 46 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Crunch Me!!!!!

Crunch Me!!!!!

Intenso 13 min  
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Moderado 25 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intenso 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Ballin' Pyramid

Ballin' Pyramid

Moderado 7 min  
Shoulders   Stability Ball
My Sprint/Walk Hiit (30/60)

My Sprint/Walk Hiit (30/60)

Intenso 28 min  
Legs  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis