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Treino Intenso

Abs

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Josh Johnson
 		    Adicionado Por Josh Johnson
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Abs Abs Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos

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