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Treino Intenso

Abs

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Pauline Ryckebusch
 		    Adicionado Por Pauline Ryckebusch
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 repetições
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 repetições
Crunches
Crunches
50 repetições
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 repetições
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 repetições
Crunches
Crunches
50 repetições
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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