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Treino do Membro

Back 3.0

17 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Strength Machine

Mauriah Hernandez
 		    Adicionado Por Mauriah Hernandez
Back 3.0
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
8 repetições
Cable Lat Pull Down
8 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Band Y/T/L
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Seated Cable Row
15 repetições
Seated Cable Row
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos

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