Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Abs & Core 🏡

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stationary Bike, Exercise Mat

Angie Jl
 		    Adicionado Por Angie Jl
Abs & Core 🏡
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos na Bicicleta Estacionária

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cycling
Cycling
10 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
30 repetições
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 repetições
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 repetições
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 repetições
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 repetições
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições

Treinos Relacionados

Abs & Core
Abs & Core
26 minutos, Iniciante
Abs & Core
Abs & Core
11 minutos, Moderado
Core
Core
4 mins 48 segs, Moderado
Abs & Core
Abs & Core
10 minutos, Moderado
Abs
Abs
12 minutos, Moderado
Abs & Core
Abs & Core
16 mins 30 segs, Moderado
Peloton Bike
Escolha Principal para este Treino

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
29 mins 50 segs, Moderado
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 mins 8 segs, Intenso
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 mins 45 segs, Intenso
10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!
10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!
11 mins 55 segs, Moderado
WE DID IT! | REBEL
WE DID IT! | REBEL
1 hr 2 mins 4 segs, Intenso
30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout
30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout
30 mins 58 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis