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Treino Moderado

Abs Abs Abs

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Wall

Crystal V
 		    Adicionado Por Crystal V
Abs Abs Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Scissors
45 segundos
Butt Lifts
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto

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