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Treino Moderado

October Abbb

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Stability Ball, Cardio Machine

Crystal V
 		    Adicionado Por Crystal V
October Abbb
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Planet fitness equip

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Decline Situp
Decline Situp
15 repetições
TGS Decline Leg Raises
TGS Decline Leg Raises
20 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
20 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 repetições
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Leg Ups
20 repetições
Ab Twist Machine
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Treadmill Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
20 minutos

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