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Treino Moderado

October Booty

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Crystal V
 		    Adicionado Por Crystal V
October Booty
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

Fittest offall!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 repetições
Walking Lunges With Plate
15 repetições
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 repetições
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
15 repetições
Squat & Front Raise
Squat & Front Raise
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Abductor Machine
40 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Treadmill Running
Inclinação: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
20 minutos

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