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Treino Moderado

October Arm

Moderado   45 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Cardio Machine

Crystal V
 		    Adicionado Por Crystal V
October Arm
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio
Descrição

No batwings!!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 repetições
Overhead Press
Overhead Press
20 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 repetições
Front Plate Shoulder Raise
Front Plate Shoulder Raise
20 repetições
Rear Delt Fly
Rear Delt Fly
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Treadmill Running
Inclinação: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
30 minutos

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