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Treino Intenso

HIIT Workout

Intenso   1 h 20 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Sara Collier
 		    Adicionado Por Sara Collier
HIIT Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

From Derrick

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Power Step Ups
Power Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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