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Treino Moderado

Jasna

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Jasna Jasna
 		    Adicionado Por Jasna Jasna
Jasna
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
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1 minuto
Plank
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1 minuto
Rest
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30 segundos
Jumping Jacks
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1 minuto
Russian Twists
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1 minuto
Rest
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30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 repetições
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
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2 minutos
Rest
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30 segundos

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Morning time
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Jour 3
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