Smarty 2.0

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Bench

Adicionado Por Don Downing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Get Ups with Dumbbells

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Pesos: Moderado

Left Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Single Arm Dumbbell Swings

30 segundos

Rest

20 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

30 segundos

Rest

20 segundos

Kneeling Right Arm Rows

20 segundos

Kneeling Left Arm Rows

20 segundos

Rest

20 segundos

Right Dumbbell Woodchops

20 segundos

Left Dumbbell Woodchops

20 segundos

Rest

20 segundos

Push Up with Rotation

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Single Leg Seesaws

40 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Get Ups with Dumbbells

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Pesos: Moderado

Left Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Single Arm Dumbbell Swings

30 segundos

Rest

20 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

30 segundos

Rest

20 segundos

Kneeling Right Arm Rows

20 segundos

Kneeling Left Arm Rows

20 segundos

Rest

20 segundos

Right Dumbbell Woodchops

20 segundos

Left Dumbbell Woodchops

20 segundos

Rest

20 segundos

Push Up with Rotation

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Single Leg Seesaws

40 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Get Ups with Dumbbells

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Pesos: Moderado

Left Reverse Lunges with Kettlebell

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Single Arm Dumbbell Swings

30 segundos

Rest

20 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

30 segundos

Rest

20 segundos

Kneeling Right Arm Rows

20 segundos

Kneeling Left Arm Rows

20 segundos

Rest

20 segundos

Right Dumbbell Woodchops

20 segundos

Left Dumbbell Woodchops

20 segundos

Rest

20 segundos

Push Up with Rotation

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Single Leg Seesaws

40 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

30 segundos

1 minuto

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