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Treino Intenso

The Rack

Intenso   24 minutos

Don Downing
 		    Adicionado Por Don Downing
The Rack
Descrição

Have to have a rack all in one.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wide Grip Push Up
45 segundos
Rest
15 segundos
Close Grip Push Up
30 segundos
Rest
15 segundos
Stagger Push Up
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right And Left Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hold Chin Up
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Rows
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Shoulder Press
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Front Raise
30 segundos
Rest
15 segundos
Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Straight Bar Curl
1 minuto
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Twenty Ones
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dips
20 segundos
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Close Grip Push Up
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull Up
20 segundos
Rest
15 segundos
Shoulder Press
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Upright Rows
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Triceps Extensions
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Curls
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Twisting Lunges
1 minuto
Rest
15 segundos
Ab Wheel
Ab Wheel
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
15 segundos

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