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Treino Intenso

Force Back

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Ursula Milan
 		    Adicionado Por Ursula Milan
Force Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Main concept is full extension and maximal contraction. Keep it contracted momentarily and control the eccentric contraction. Enjoy

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
15 minutos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 min 30 segs
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 min 30 segs
Cable Lat Pull Down
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
One Arm Bentover Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuto
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 min 15 segs

Conjunto 3: 2 rodadas
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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Back
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12 minutos, Moderado
Back A
Back A
21 mins 55 segs, Intenso
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