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Treino Moderado

WARRIOR - Essentials

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Core, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Marco M.
 		    Adicionado Por Marco M.
WARRIOR - Essentials
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração
Descrição

Everyday essentials

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 min 10 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Y-T-A
Y-T-A
10 repetições
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
11 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Plank
Plank
32 segundos

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