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Treino para Iniciantes

Beginner RINGS

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms, Chest

Equipamento: Rings, Pull Up Bar

Beyond Conditioning
 		    Adicionado por Personal Trainer Beyond Conditioning
Beginner RINGS
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com TRX / Anéis Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Ring Hold
10 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Ring Dips
Ring Dips
5 repetições
Transition
Transition
30 segundos
Reverse Row Sit Back
Reverse Row Sit Back
5 repetições
Transition
Transition
30 segundos
Ring L-sit
Ring L-sit
10 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
5 repetições
Transition
Transition
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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A
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