Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Client..3

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Dena L
 		    Adicionado por Personal Trainer Dena L
Client..3
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Running
Running
2 minutos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Squats
Squats
12 repetições
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Running
Running
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 repetições
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Keepa 28 Nov
Keepa 28 Nov
26 mins 35 segs, Moderado
Daily Routine
Daily Routine
30 minutos, Moderado
A
A
2 mins 40 segs, Moderado
1er Séance
1er Séance
27 mins 39 segs,
Workout
Workout
26 mins 54 segs, Moderado
Client Programming W3 S1 (K)
Client Programming W3 S1 (K)
33 mins 39 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Shoulder & Legs Day with AB Burout
Shoulder & Legs Day with AB Burout
34 mins 26 segs, Intenso
Resistance Burn Bursts
Resistance Burn Bursts
17 mins 30 segs, Iniciante
The 450
The 450
19 mins 45 segs, Intenso
Mia's Hamstrings And Glutes
Mia's Hamstrings And Glutes
40 mins 30 segs, Intenso
3-day Full Body Workout.
3-day Full Body Workout.
37 minutos, Iniciante
IFK - Styrketræning 4
IFK - Styrketræning 4
1 hr 46 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Pt Client 1

Pt Client 1

Iniciante 49 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Wall, Rings, Chair
Client 2

Client 2

Moderado 40 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Cardio Machine
Client 3

Client 3

Moderado 43 min  
Lower Body   Rings, Bench, Chair, Wall, Dumbbell, Cardio Machine
Client..1

Client..1

Moderado 25 min  
Lower Body   Wall, Stability Ball, Dumbbell, Chair, Kettlebell
Client...1.2

Client...1.2

Moderado 27 min  
Lower Body   Chair, Kettlebell, Barbell
Client

Client

Iniciante 46 min  
Full Body   Kettlebell, Chair, Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Cardio Machine

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis