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Treino Moderado

Client..3

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Dena L
 		    Adicionado por Personal Trainer Dena L
Client..3
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Running
Running
2 minutos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Squats
Squats
12 repetições
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Running
Running
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
15 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 repetições
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 repetições
Lunges
Lunges
10 repetições
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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010
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