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Descrição

Full body. Main focus in first set after the warm up is speed. Take no rest. Second set is for endurance. Keep going through any burn. Finish the workout with long and calming stretches.


Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Conjunto 2: 1 rodada

Conjunto 3: 3 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições
8 repetições
Pesos: Pesado
10 repetições
10 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

Conjunto 5: 1 rodada
Repetições até à Falha



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1 hr 10 mins 15 segs, Moderado
Total Body 5
42 mins 50 segs, Moderado

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