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Treino Moderado

Pump Tabata

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Jessica Kelly
 		    Adicionado Por Jessica Kelly
Pump Tabata
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Narrow Squats
Narrow Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Narrow Squats
Narrow Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Narrow Squats
Narrow Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Narrow Squats
Narrow Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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