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Treino Intenso

Tabata

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Kiran N
 		    Adicionado Por Kiran N
Tabata
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 2 rodadas
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 7: 2 rodadas
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 9: 2 rodadas
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
2 minutos

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