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Treino Moderado

Tabata (custom style)

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Chan Zhenwei
 		    Adicionado Por Chan Zhenwei
Tabata (custom style)
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Squats
Squats
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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