Getting Strength

Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Jeanette Mar

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Run

20 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Overhead Dumbbell Hold

45 segundos

Tricep Extensions

45 segundos

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Pesos: Moderado

Overhead Dumbbell Hold

45 segundos

Tricep Extensions

45 segundos

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Pesos: Moderado

Overhead Dumbbell Hold

45 segundos

Tricep Extensions

45 segundos

Alternating Bicep Curls

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Ball Leg Lifts

45 segundos

Ball Foot to Hand Pass

45 segundos

Ball Prone Leg Lift

45 segundos

Ball Leg Lifts

45 segundos

Ball Foot to Hand Pass

45 segundos

Ball Prone Leg Lift

45 segundos

Ball Leg Lifts

45 segundos

Ball Foot to Hand Pass

45 segundos

Ball Prone Leg Lift

45 segundos

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlift

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlift

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlift

45 segundos

Ankle Flips

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

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