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Treino Intenso

Kimera

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Exercise Mat, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Adicionado Por Joey Grogg
Kimera
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração
Descrição

This is a full body 20 minute workout designed to tighten and tone your entire body. Push on!

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Squat Jumps
❤️ Máximo (Zona 5)
Squat Jumps
30 segundos
Recovery
Recovery
6 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 segundos
Recovery
Recovery
6 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Recovery
Recovery
6 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Recovery
Recovery
6 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
30 segundos
Recovery
Recovery
6 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Máximo (Zona 5)
Plyo Side Lunges to Touch
30 segundos
Recovery
Recovery
6 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 segundos
Recovery
Recovery
6 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Recovery
Recovery
6 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Recovery
Recovery
6 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
Recovery
Recovery
6 segundos

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