Core Workout

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Eric Miller

Remember, breathe in through nose and out through mouth.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hollow Body Holds

45 segundos

Plank

45 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pull-Ups

4 repetições

Push-Ups

10 repetições

Rest

3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Hollow Body Holds

45 segundos

Plank

45 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pull-Ups

4 repetições

Push-Ups

10 repetições

Rest

3 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Hollow Body Holds

45 segundos

Plank

45 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Pull-Ups

4 repetições

Push-Ups

10 repetições

Rest

3 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Hollow Body Holds

45 segundos

Plank

45 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Pull-Ups

4 repetições

Push-Ups

10 repetições

Rest

3 minutos

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