A

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Adicionado Por Sam Kalan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Romanian Deadlift

7 repetições

Conjunto 3: 5 rodadas

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

7 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Seated Cable Row

10 repetições

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 repetições

20 segundos

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