Treino Moderado

Core/Legs

Moderado Duration 2 h 55 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Cardio Machine

Adicionado Por Barbara Drislane

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

20 repetições

40 repetições

Cable Lat Pull Down

8 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 repetições

Prone Leg Lifts

30 repetições

Machine Back Extensions

15 repetições

Conjunto 3: 5 rodadas

Glute Lift/Fire Hydrants

30 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

20 repetições

Austalian Pullups

15 repetições

Conjunto 4: 5 rodadas

30 repetições

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Conjunto 5: 5 rodadas

30 repetições

20 repetições

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

45 minutos

Treinos Relacionados

5 mins 33 segs, Moderado

11 mins 45 segs, Moderado

20 mins 16 segs, Intenso

13 mins 20 segs, Moderado

21 mins 25 segs, Intenso

5 mins 12 segs,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

27 mins 24 segs, Moderado

5 X 5 Lower Body V2

5 X 5 Lower Body V2

1 hr 21 mins 47 segs, Intenso

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

Abs, Traps, Shoulders, And Legs

40 mins 46 segs, Moderado

Best Lower Body 1

Best Lower Body 1

18 mins 28 segs, Intenso

6 Week Shred Week 1 Day 2

6 Week Shred Week 1 Day 2

23 mins 15 segs, Intenso

4Hr Body Legs Workout (Modified)

4Hr Body Legs Workout (Modified)

1 hr 2 mins, Moderado