Treino Moderado

Legs & Butt

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Ana Rodrigues

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knee Pulls

High Knee Pulls

35 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

35 segundos

35 segundos

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

35 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

40 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

35 segundos

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

35 segundos

40 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 segundos

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

35 segundos

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

35 segundos

35 segundos

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

35 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

40 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

35 segundos

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

35 segundos

40 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 segundos

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

35 segundos

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Core

Wall

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