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Treino Moderado

Abs, Abs & Abs

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Ana Rodrigues
 		    Adicionado Por Ana Rodrigues
Abs, Abs & Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
35 segundos
Body Circles
Body Circles
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
40 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
25 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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