Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

chest

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Chest

Jamie Norton
 		    Adicionado Por Jamie Norton
chest
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos

Treinos Relacionados

chest
chest
16 minutos, Moderado
Chest Edit
Chest Edit
7 mins 10 segs, Moderado
Chest
Chest
16 mins 30 segs, Moderado
Cchest
Cchest
6 mins 30 segs, Iniciante
Chest
Chest
2 minutos, Moderado
Chest, Chest, And More Chest
Chest, Chest, And More Chest
23 mins 42 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Moderado 12 min  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intenso 8 min  
Core   No Equipment
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Iniciante 15 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis