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Treino Moderado

chest

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Chest

Jamie Norton
 		    Adicionado Por Jamie Norton
chest
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 4: 5 rodadas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos

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