Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, BOSU, Bench

Adicionado Por Tyletta Sands

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Bosu Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 minutos

2 minutos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 minutos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuto

1 minuto

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