Treino Moderado

weight 101

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Mukit Reza

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

weight training for bicep, triceps, chest and back

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Cross Body Hammer Curl

1 minuto

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

10 repetições

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

20 segundos

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuto

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 repetições

10 repetições

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 repetições

30 segundos

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