Treino Moderado

LOL: Again

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Chair, Dumbbell

Adicionado Por Jermaine Wiley

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos com Halteres

Descrição

Lol shortened for a quick lunchtime workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Walking High Knees

Walking High Knees

30 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

40 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Transition

10 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minutos

Transition

10 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 segundos

Ice Skaters

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

transition

10 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 minutos

Transition

10 segundos

Oblique V-Sits

1 minuto

The Heisman

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

10 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

2 minutos

Transition

10 segundos

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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