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Treino para Iniciantes

Upper Desk Stretch

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Chair

Wayne Marryshow
 		    Adicionado Por Wayne Marryshow
Upper Desk Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
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20 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 segundos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
20 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
20 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 segundos
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
20 segundos
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
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20 segundos
Right Arm Cross Stretch
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20 segundos

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Desk

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Moderado 13 min  
Back   Chair, Dumbbell

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