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Treino para Iniciantes

Stretch time

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Omotayo Yussuf
 		    Adicionado Por Omotayo Yussuf
Stretch time
Tags
Treinos para a Parte Superior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto

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Daily Stretching
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Just Stretches
Just Stretches
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