Chest Abs Attack

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Chest, Core

Equipamento: Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Strength Machine

Adicionado Por Matthew Young

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Medicinal Treinos com Máquina de Força

Descrição

Full on Chest and Abs work out

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuto

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 minuto

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Cross Knees to Elbows

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

1 minuto

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