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20 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Lamar Jones
 		    Adicionado Por Lamar Jones
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Seated Cable Row
10 repetições
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Seated Cable Row
10 repetições
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Seated Cable Row
10 repetições
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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Back
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