Chest

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Jermaine Wiley

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

20 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

20 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

20 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

12 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

8 repetições

20 segundos

6 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Rest

20 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Rest

20 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Rest

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

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