GameSlim Workout

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine, Bench

Adicionado Por Randy Batiquin

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Push-Ups

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Push-Ups

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Push-Ups

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Pesos: Pesado

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rowing

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 17: 1 rodada

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rowing

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rowing

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

Crunches

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 20: 1 rodada

Crunches

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 21: 1 rodada

Crunches

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 22: 1 rodada

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 23: 1 rodada

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 24: 1 rodada

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Rest

1 minuto

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