Arms

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Incline Walk on Treadmill

8 minutos

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Moderate Stairs

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Overhead Press

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Dumbbell Push-Ups

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Tricep Extensions

10 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

20 repetições

Pesos: Moderado

Rope Tricep Push Down

12 repetições

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