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Treino Moderado

Self-Discipline

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

Brandon Colon
 		    Adicionado Por Brandon Colon
Self-Discipline
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Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
100 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
200 repetições
Squats
Squats
100 repetições
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
50 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
200 repetições
Box Jumps
Box Jumps
50 repetições
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 minuto

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