Richard's Training

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Dumbbell

Adicionado Por Dudlyne Delian

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

25 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

20 repetições

1 minuto

1 minuto

1 minuto

20 repetições

1 minuto

40 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

12 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

25 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

20 repetições

1 minuto

1 minuto

1 minuto

20 repetições

1 minuto

40 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

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Thursday

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MON, WED, FRI

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