Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Wednesday

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Box or Step, Medicine Ball

Lauren Eakin
 		    Adicionado Por Lauren Eakin
Wednesday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
20 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 segundos
Cobra
Cobra
25 segundos
Step-Ups
Step-Ups
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 repetições
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
10 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Torso Twists
Torso Twists
20 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 segundos

Treinos Relacionados

The core you've been looking for
The core you've been looking for
12 minutos, Moderado
Core Warm Ups
Core Warm Ups
2 mins 18 segs, Iniciante
Cores
Cores
15 mins 9 segs, Moderado
Core
Core
8 mins 15 segs, Moderado
Core
Core
8 mins 45 segs, Moderado
Tuesday
Tuesday
40 segundos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Wing Chun Footwork
Wing Chun Footwork
16 minutos, Moderado
Circuit Workout 8
Circuit Workout 8
28 mins 50 segs, Intenso
Bootcamp 6
Bootcamp 6
16 mins 36 segs, Intenso
ABS & Cardio 2
ABS & Cardio 2
18 minutos, Intenso
Metabolic Madness Endurance 15
Metabolic Madness Endurance 15
9 mins 30 segs, Intenso
Dynamic WO
Dynamic WO
22 mins 20 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Iniciante 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Iniciante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Monday

Monday

Moderado 12 min  
Arms   Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall
Thursday

Thursday

Moderado 12 min  
Shoulders   Box or Step, Dumbbell, Barbell, Wall
Tuesday

Tuesday

Moderado 14 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Wall, Strength Machine, Dumbbell, Foam Roller
Friday

Friday

Moderado 14 min  
Lower Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair, Foam Roller

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis