Treino Moderado

Arms - All Rounder

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Josh Aldeidge

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Descrição

General arm workout using kettle and dumbbells. Increase weight / time to feel the burn.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

10 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

10 segundos

45 segundos

45 segundos

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

10 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

10 segundos

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

45 segundos

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

45 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

10 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

10 segundos

45 segundos

45 segundos

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

10 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

10 segundos

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

45 segundos

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

45 segundos

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